牛乳

麦ごはん

エビボールのチリソース煮

チキンのガーリック焼き

山菜の中華和え

みなさんは、毎日、朝ごはんを食べいていますか？冬休みで生活習慣は乱れていないでしょうか。平日は、学校に行くので食べている人も多いと思いますが、土曜日や日曜日も朝ごはんを食べていますか？朝ごはんを食べると、目覚めていない体を起こしてくれます。そして、脳にエネルギーを与えたり、排便をうながしたり、からだのさまざまな器官を起こしてくれる、大切な役割を持っています。また、朝ごはんを食べないと、他の２食でたくさん食べてしまったり、お菓子などを間食してしまったりして、必要な栄養が取れなくなります。冬の寒さに負けず起きるために、自分の楽しみになる朝ごはんを事前に用意しておくのも工夫できるポイントです。納豆ごはんやチーズトーストなど、あなたの好きな朝ごはんは何が浮かびますか？毎日、バランスよく、しっかり食べましょう。