牛乳

ごはん

おでん

魚のゴマソースかけ

手づくりふりかけ

とつぜんですがみなさんに質問です。いつも給食食べ終わるまでにどれくらいの時間で食べ終わっていますか？今日は、「早食い」についてお話します。食事の時間をはかる人はほとんどいないと思いますが、早食いかな？と思う質問を2つきいていきます。①おなかいっぱいまで食べていませんか？実は早く食べるとお腹がいっぱいになるのが遅く、肥満にもつながります。ゆっくりよく噛む人の方がお腹いっぱいなるのが伝わりが早いといわれています。そのため特にお代わりするタイミングは、少しお腹の時間をあけてからするとよいです。②一口の量は口いっぱいに入れていませんか？口いっぱいにいれると噛みづらくお腹にも大きな負担を与えてしまいます。また、噛む力が弱く歯の発達も遅れます。そのためしっかりよく噛むことができる量を口に入れて噛むことを意識しましょう。特に今日の給食のおでんには色んな野菜が入っています。